【突撃！船場なんでも体験弾 Vol. 7】超気持ちよく体を鍛える！「K-1ジム心斎橋」
2022/02/21
どうもKです。
船場にあるダンス、ものづくり、ジム、ヨガ、英会話、料理教室などへ突撃体験取材を敢行する「突撃！船場なんでも体験弾」。
前回はこちらです↓
第7弾も好評の運動系！
今回は、物理的に強くなりながらボディメイク&シェイプアップできる、
K-1にチャレンジしてきました。
K-1とは、「空手」「キックボクシング」「カンフー」「拳法」などの頭文字をとった立ち技格闘技のこと。
最近では女性のプロ選手も登場し始め、大晦日を中心にメディアで見る機会も多いのではないでしょうか。
ですが、「格闘技ってちょっと怖いな」なんてイメージをお持ちの方もいるかもしれません。
ご安心ください。
初心者からキッズまで、楽しみながらハイクラスなトレーニングを体験できるのがここ、
「K-1ジム心斎橋」さんなんです！
大阪メトロ「長堀橋駅」から徒歩3分、
長堀通沿いにあるビル「GATO EAST」の地下1階にあります。
ここでK-1を体験してくれるファイターをご紹介。
三好幸実(ゆきみ)嬢です。
「格闘技経験はありませんが、体型維持のためにジムに通っています。あと、水泳やスノーボードも好きなので、体を動かすことは大好きです」と心強いコメント。
意気揚々とジムの扉を開きます。
うおぉお！
サンドバッグがズラリと並ぶ、格闘技ジムならではの光景にテンションが上がります！！
「いきなりサンドバッグなんて叩けるかしら…？」と三好嬢の不安を見透かしたかのように、
「パンチやキックの基本的な打ち方から指導するので、ご安心ください！」と声がします。
つ…強そうだ！！
この方こそ、K-1ジム心斎橋の代表・宍戸 一郎さんです。
30年以上にわたる格闘技経験、10年以上のパーソナルトレーナーとしての知識と経験があり、K-1指導でもプロ選手を排出するなど、多くの選手を鍛え上げています。
K-1ジム心斎橋では、入会前に実際にK-1エクササイズを楽しめる無料体験レッスンを行なっていて、三好嬢にはそちらを体験してもらいます。
まずはヒアリング。
トレーニングの目的や格闘技&運動歴、ケガや病気といった当日の体調などをチェックしてくれます。
三好嬢の目的は強くなることではなく、「美しいボディラインを手にいれたい」です。
目的や年齢、体力に合わせたトレーニングメニューを提案してくれるので、
運動初心者でも気軽にチャレンジできます。
さらに付け加えると、通常のトレーニングジムですと「マシンを自由に一人で使ってください」ですが、
こちらではトレーナーが常に指導してくれるので、そういったところも運動初心者におすすめですね。
ヒアリングを終えたら、ロッカールームで着替え。
短パンやTシャツなど、動きやすい服を持参してください。
トレーニングは裸足で行うためシューズは必要なし。靴って結構かさばるので、荷物が少なくてすむのはうれしいポイント。
本格的なレッスンに入る前に、まずはストレッチ&準備体操。
宍戸さんと一緒に、全身をじっくりとほぐしてケガを予防します。
準備運動のあとは、シャドーボクシング！
ファイティングポーズの取り方から、パンチを打つ時の基本的なステップ、ジャブ・ストレート・フックの打ち方などの技術的なところまでをしっかり教えてくれます。
宍戸さんが鏡のようになってくれるため、同じように体を動かすだけなので簡単。
三好嬢はジャブとストレートを合わせたワンツー、横方向に打つパンチ・フックの3種のパンチを習得！
パンチの次はキック！
相手のわき腹をめがけて放つミドルキック、おなかへ向かって放つヒザ蹴りの2種を習います。
軸足の持っていき方、上半身の使い方など、じょうずにキックできるコツも丁寧に教えてくれるので、格闘技初心者の三好嬢でもすぐにフォームを覚えれました。
水分補給タイムを経て、ミット打ちのためにグローブを装着。
「格闘技ジムに来たんだ〜って気持ちが高まります！」と三好嬢。
ちなみにミット打ちというのは、ミットを持っている人が動かすミットを追いかけてパンチやキックを打つトレーニング。
瞬発的にも持久力的にも全身を鍛えることができる、なんとも効率の良いトレーニングなんですね。
宍戸さんがミットを動かしながら「ワンツー！」「ジャブ！」「ミドルキック！」と声を出します。
そのミットをめがけてシャドーで習ったパンチやキックを思いっきり叩き込みます！！
ミット打ちのいい音がジム中に響きます。
流れを練習したら「2分間思いっきりミット打ち」を、3回繰り返します！
見てください、三好嬢のこの笑顔！！
宍戸さんの
「腹立たしいことを思い出して、思いっきり打っちゃってください！」
との言葉に、パンチやキックにさらに力がこもります。
「ナイスー」「いいよ〜！」という宍戸さんの声に三好嬢もどんどんヒートアップ！
2回目、3回目とどんどんスピードアップしていき、ヒザ蹴り10回連続、ミドルキック10回連続といったハードなトレーニングにも必死についていきます。
「めっちゃ楽しい〜！ 最高にストレス発散になります」と満足気な三好嬢。
しかしこれで終わりません。
ここから体を追い込んでいきます！
次は、膝をしっかり上げて足の裏で蹴る、いわゆる「前蹴り」でサンドバッグを蹴っていきます。
簡単そうに見えて、中央をしっかりねらって蹴らないとサンドバッグがくるくる回って続けられなくなってしまいます。
1分間、右足左足で交互に前蹴り。
疲れて思い切り蹴ることをサボると、戻ってきたサンドバッグを押し返せずに吹き飛ばされてしまうので、見た目以上にハード。
四苦八苦しながらサンドバッグトレーニングを乗り越えたら、
気になる部分をもうひと絞り！
最後のトレーニング「筋トレ」です。
今日は下半身とおなかのメニューを教えてもらいます。
1つ目はジャンピングランジ。
通常だと、両足を前後に開いて膝を曲げた状態からジャンプして空中で足を替える筋トレ。
ですが、K-1スタイルは高くジャンプし、空中で足を入れから、同じ足で着地！
…ちょっとわかりにくいと思うので、動画でチェックを。
もう一つの筋トレは、サンドバッグを使った腹筋トレーニング。
足でサンドバッグを挟み、上半身を起こして手と対角のサンドバッグにタッチします。
この運動を1分間続けるのですが、宍戸さんが時折サンドバッグを引っ張って、しっかり足で挟んでいるか確認します。
「これで内転筋もしっかりと鍛えられます♪」と悪魔のスマイル。
1分間のタイマーが鳴ると、「あぁ〜！！ キッツゥゥゥ！！ もう無理〜」と倒れこみます。
これにて無料体験は終了！！
シャワーもあるので、使用する場合はタオルを持参しましょう。
「無理なく上達できるレッスンプログラムを多数用意しています。通常のジムですと同じトレーニングを繰り返しますが、ここでは毎回違うトレーニングができて飽きることがありません。仲間もたくさんできますよ」と宍戸さん。
月会費は一般男性が13,200円、一般女性は11,000円。
現在、通常11,000円の入会金が無料になるキャンペーンを実施中！
（2月21日現在。終了日未定）
平日には19:00や20:15開始のクラスもあり、さらにレンタルロッカー(1,100円/月)も用意されているので、仕事終わりに手ぶらで通えちゃいます。
無料体験はレッスンは電話、またはHPの予約フォームから要予約。
受付時間は平日が12:00〜22:00、土曜は12:00〜20:00、日・祝は12:00〜17:00となっています。
スカッとするまでパンチ&キックを打ち込んで、いい汗をかきましょう！
宍戸さん、ありがとうございました！！
【店名】K-1ジム心斎橋
【電話】06-4256-3910
【住所】大阪市中央区南船場2-5-17 GATOEASTビルB1
【営業時間】プログラムにより異なる
【アクセス】大阪メトロ堺筋線・鶴見緑地線「長堀橋」駅から徒歩3分