船場ランチ編集部です！

 

船場界隈のランチを食べ続け、2,000食を超えた当ブログ。

おかげさまでフリーペーパー「船場ランチ」も好評で、7月には第9号を発行します。

 

この膨大なランチデータから、今回はヘルシーランチを5つ厳選してご紹介するので、
明日からのランチの参考にしてみてくださいね。

 

1つ目は、大和野菜たっぷりのイタリアン「poco a poco」

三休橋筋沿いにあるお店で、奈良県葛城市出身のシェフが、地元農家から仕入れる野菜をふんだんに使ったイタリアンを披露してくれる「poco a poco」さん。

ランチではパスタ2種、リゾット、ワンプレート、グラタンプレートを選べ、
それぞれ内容は日替りとなっていて、外の黒板に書かれています。

 

こちらがワンプレートランチ¥1,000！

旬のものを使用する冷野菜と温野菜をはじめ、地鶏スモーク、魚の骨でダシをとるスープに、自家製ムースで食べるパン2種がオン・ザ・プレート。

 

大和野菜はどれも鮮度の高さを感じる食感と味の濃さ。

見た目も色鮮やかで、体が喜ぶランチが楽しめますよ！

 

【電話】06-6241-3009
【住所】大阪市中央区南船場2-10-23
【営業時間】11:30〜14:00、18:00〜24:00
【定休日】日曜日
【席数】18席
【アクセス】大阪メトロ長堀橋駅より徒歩5分

 

2つ目は、約20種のたっぷり野菜を味わえる！「旬菜ダイニング らかんか」

「野菜を楽しくたくさんとってほしい」と、約20種の野菜を取り入れたランチが評判の「らかんか」さん。

マクロビに精通する店主が楽しい健康グルメを提案してくれるため、野菜不足を解消したいビジネスマンやOLの駆け込み寺的存在になっています。

お昼は、メインを肉か魚か選べる日替りヘルシーランチの1本勝負で、はま茶やゴーヤ茶など週替りの健康茶付きで、どこまでもヘルシー！

 

日替りヘルシーランチ¥800(写真は魚メイン)は、メイン以外にも副菜3種、自家製のぬか漬け、フルーツも盛られてバランスバッチリ！

岩手産の“ひとめぼれ”を大きな圧力釜でふっくらモチモチに炊き上げた玄米ご飯は、「大阪一おいしい」と感動する人もいるほど絶品。

テイクアウトだとメインを少し減らし、お味噌汁なしで¥650！

 

【電話】06-6267-0141
【住所】大阪市中央区南船場2-7-1
【営業時間】11:30〜13:30、18:30〜23:00
【定休日】土日祝
【席数】12席
【アクセス】大阪メトロ長堀橋駅より徒歩5分

 

3つ目は、自家栽培の野菜がたっぷり摂れる「vege eats」

長堀橋駅と堺筋本町駅のちょうど中間地点ぐらいに位置し、2021年10月にオープンした「vege eats」さん。

特筆すべきは、新鮮を追求するあまり店内に水耕栽培場を設置しているところで、レタスやイタリアンパセリなどを店内で収穫しているんです。鮮度の高さにもほどがある！

メニューは、野菜たっぷりのバゲットサンド、自家製コーヒーゼリーなどのスイーツがありますが、
人気はクロワッサンorスコーンが付くサラダバー！

 

季節の野菜がずらりと並び、店内収穫の野菜以外も産地から直接仕入れているそう。

蓋が閉まるまでなら詰め放題です。

 

サラダバーS¥500(Lサイズは¥800)。

みずみずしい野菜に、りんご、スイートチリ、青じそ、シーザー、イタリアンドレッシングに加え、エキストラバージンオリーブオイルをお好みで。

少しずついろいろなものを入られるので、シャクシャク、ザクザク、プルプル、しっとり、いろんな食感が楽しめます。

 

クロワッサンもバターの風味豊かで絶品。
サラダバーL¥800って少し高いかなと感じるところですが、このクロワッサンかスコーンが付くので、S¥500でもかなり満たされのでお得ですよ〜。

 

【電話】06-6226-8264
【住所】大阪市中央区博労町1-5-15
【営業時間】8:30〜19:00
【定休日】土・日曜、祝日
【席数】10席ほど
【アクセス】大阪メトロ堺筋本町駅、長堀橋駅より徒歩5分

 

4つ目は、北海道産のトヨマサリで作るお豆腐ランチ「豆腐料理 空野 南船場店」

「野菜だけでは満たされない！」という方は、自家製豆腐と創作和食の居酒屋「豆腐料理 空野 南船場店」さんがオススメです。

本町駅から徒歩7分、難波神社近くにあるこちらでは、
有機栽培・国内産丸大豆の最高峰である北海道産のトヨマサリを使用し、添加物や凝固剤を使わず作られている豆腐料理が名物。

ランチでもそのおいしさをじゅうぶんに楽しむことができます。

 

おすすめは、名物 絹揚げ定食¥980。

絹揚げにお味噌汁、サラダ、お漬物がセット。

大きな絹揚げは濃厚な豆乳の旨味が凝縮され、サクッとした衣と中のトロトロ感がたまりません。

さらに、ランチはすべて自家製絹ごし豆腐も付いていて、
まずはすだちを絞って塩と胡椒、その後はだし醤油で。
塩でお豆腐を食べると、豆の味がダイレクトに感じられますよ。

 

【電話】06-6120-0644
【住所】大阪市中央区南久宝寺4-5-6
【営業時間】11:30〜15:30(LO15:00)
【休み】なし
【席数】85席
【アクセス】大阪メトロ本町駅より徒歩7分

 

5つ目は、世界中の料理を菜食にアレンジする「グリーンアース」

最後は、魚、肉、卵、乳製品、化学調味料を使用しないヴィーガンレストラン「グリーンアース」さん。

料理だけでなく、ドレッシングやソースも植物性のものから手作りしているので、ヘルシーかつ安全なランチを楽しみたいならココ！で間違いないです。

「安心して食べられる」と30年以上通う常連さんも。

 

大豆たんぱくのお肉など、ヴィーガン食品も店頭で販売しているのでチェックしみてくださいね。

 

日替わりランチ¥1,000！

写真のビーンストロガノフのほか、レンズ豆&ひよこ豆を使ったコロッケ、豆腐ソースのラザニア、大豆肉の酢豚など、世界中の料理をヴィーガンにアレンジしたメインが日替わりで登場。

サラダに惣菜やスープ、玄米ご飯or黒豆orヴィーガンパンが付きます。

 

ダイエット中の方や野菜不足で悩んでいる方でも、罪悪感を感じない満腹感が味わえます。

チーズケーキ¥500など、スイーツも植物性の素材で手作りされているので、カフェタイムにもぜひ利用したいですね。

 

【電話】06-6251-1245
【住所】大阪市中央区北久宝寺町4-2-2 1F
【営業時間】11:30～17:00（LO16:30）、金曜11:30～15:00（LO14:30）、18:00～22:00（LO21:00）
【定休日】日曜、祝日
【席数】42席
【アクセス】大阪メトロ本町駅より徒歩5分

 

 

以上が船場ランチ編集部的【ヘルシーランチ5選】でした。

どこも野菜にこだわり、ヘルシーなだけでなく、趣向をこらした味わいが楽しめます。

「野菜不足だなぁ」と思ったら、この5軒に行けば心配ありません！

 

楽しく、おいしく、野菜を食べて健康に日々を過ごしてくださいね〜！